BACK TO BASICS

Tilbage til det der nærer os

Back to Basics er et fysisk gruppeforløb for kvinder, der ønsker at forstå deres krop bedre og savner et fællesskab at gøre det i.

Jeg savner, at vi mødes mere i virkeligheden. At vi mærker hinandens energi, smiler til hinanden og bruger mere tid sammen og mindre tid foran en skærm. Derfor samler jeg et hold, som følges ad gennem tre måneder med undervisning, pilates og saunagus.

Vi dykker ned i rigtig, levende mad, kroppens basale behov, tarmens mikrobiom og hormoner. Du får viden og konkrete redskaber, som du kan omsætte til små ændringer i din hverdag, med plads til spørgsmål, erfaringer og fælles refleksion.

DE TRE MODULER

Modul 1 · Tilbage til det basale
Hvad er rigtig, levende mad? Vi undersøger de grundlæggende behov, vi ofte glemmer: nok mad, regelmæssige måltider, vand, søvn, dagslys, bevægelse og pauser. Vi finder dit fundament og vælger små vaner, du kan begynde med. Første gang lærer vi også hinanden at kende, uddeler goodiebags og introducerer symptomdagbogen.

Modul 2 · Tarm & mikrobiom
Bliv klogere på dit mikrobiom, mikroorganismernes funktion og samspillet mellem tarm, kost og hverdagsvaner. Vi følger op på den første måned og deler erfaringer.

Modul 3 · Hormoner & energi
Vi udforsker cyklus, kroppens hormonelle signaler og samspillet med søvn og restitution. Vi samler op på forløbet, så du går hjem med en enkel plan for dine næste skridt.

DATOER OG VARIGHED

Forløbet løber fra 12. januar til 23. marts 2027 med ni fysiske møder i alt og én fælles spørgeaften online.

Undervisningssessioner:
• Tirsdag 12. januar kl. 17.15–19.15.
• Tirsdag 9. februar kl. 17.15–19.15.
• Tirsdag 9. marts kl. 17.15–19.15.

Online spørgerunde – d. 24 februar kl 19-20

Fælles pilates:
• 19. januar, 16. februar og 16. marts.

Fælles saunagus:
• 26. januar, 23. februar og fælles afslutning 23. marts 

Tidspunkter for pilates og saunagus følger.